व्यायाम से शारीरिक क्षमता बढ़ती है, मांसपेशियों का विकास होता है, और रक्त संचरण सुधरता है. यह दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, चर्बी को कम करने में मदद करता है, और हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. 

व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करता है और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाता है. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है और डिप्रेशन और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकता है.